日常实用防癌小知识，拥抱健康生活~

据相关数据，如果能活到70岁以上，人一生得癌症的概率30%左右，如果能活80岁以下，那么将接近40%，男性比女性要高一些。按人均寿命七八十岁来算，人一生得癌症的几率差不多三四成。

为了健康，我们最好做到以下几点，建议点赞收藏~

每周运动3次以上，每次运动1小时，并坚持锻炼的人患乳腺癌的危险比不运动的人低了40%。多吃红肉和加工肉制品可能增加患乳腺癌、直肠癌等多种癌症的危险，每天吃红肉不超过一包。

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多吃水果、蔬菜和全谷物：水果蔬菜和全谷物中富含膳食纤维，能降低肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险。每天至少吃5份（约一杯）全谷物食物，最好是全麦食品。

坚持母乳喂养是最安全、最有效的预防癌症措施，母乳喂养可使女性患乳腺癌的风险降低20%~30%。多吃富含维生素C的食物：维生素C可能抑制癌症的发展，并对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、甲状腺癌等有预防作用。

每天吃200克蔬菜和水果：新鲜蔬果含有丰富的纤维素，能与胆酸结合，排出体外，从而降低胆结石症的发生概率。每天摄入40~75克水果或果汁，或相当量的蔬菜和水果，能够预防结肠癌等癌症。每天摄入至少500克蔬菜或500克水果中不少于4份红菜（含绿叶菜和红花子），其中1份来自绿叶菜。

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