内脏脂肪是心血管疾病未爆弹!腹部拉链运动消内脏脂肪、练出小蛮腰!

“当用手抓取腹部的脂肪,会发现有能够轻易抓住的皮下脂肪,及无法轻易抓取的内脏脂肪。”韩国医美诊所院长郑胜恩(정승은,音译)表示,和上腹部肥胖有关的,正是内脏脂肪。

由此可知,当上腹部过于突出,就代表着人体内脏脂肪过多,同时罹患高血压、心血管疾病的风险,也会跟着上升。​
​ 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 > 听起来或许有些可怕,但若想要成功消除上腹部脂肪,其实也没有想像中的困难,除了饮食调整之外,透过适当的运动锻炼辅助,就能达成效果!​ (编辑推荐:瘦小腹这招比仰卧起坐更好!实测2周就让腰围少7.5cm)

瘦肚子!拉链运动这样做



  1. 首先以平躺姿势开始,将双腿张开与肩同宽,接着将膝盖弯曲,同时双手自然交叠放在头部下方,不需要十指交扣。​

  2. 当准备动作结束,就可以边吐气边抬起上半身,就像是贲门与下腹部间有道拉链被拉起来。过程中一定要避免使用颈部与肩膀的力气,否则不只瘦不到上腹部,还会导致肩颈受伤。​

  3. ​<进阶版>若是觉得太简单,还可以将脚整个抬起,让膝盖呈现直角再进行,如此一来能够给予腹部更大的刺激,效果也会更容易出现,不过要注意,腰部与地面之间也不能够有空隙,否则反而容易受伤。​

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参考资料:
  1. 消内脏脂肪2个必胜绝招!腹部“拉链运动”瘦出腹肌小蛮腰

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